Cuidar el cuerpo también es una manera de cuidar nuestra salud mental. Alimentarnos mejor, movernos, descansar y aprender a elegir son pequeños actos de amor propio que pueden acompañarnos durante toda la vida.
Por: Rosmira Pardo Ariza | Vivimos en una sociedad donde el consumo hace parte de nuestra vida cotidiana. Desde muy pequeños estamos expuestos a mensajes publicitarios que presentan bebidas azucaradas, productos ultraprocesados, embutidos y otros alimentos como opciones atractivas, rápidas o incluso indispensables. Frente a esa realidad, aprender a elegir no siempre resulta sencillo. Por eso, hablar de alimentación y hábitos saludables también significa hablar de educación, conciencia y responsabilidad con nuestro propio bienestar.
Como psicóloga, considero importante recordar que el cuerpo y la mente no son dos mundos separados. Lo que hacemos con nuestro cuerpo puede influir en la manera como nos sentimos y enfrentamos las exigencias de cada día. La alimentación, el descanso, la actividad física y los espacios de recreación forman parte de esos hábitos cotidianos que contribuyen al bienestar integral. Cuidarnos no significa buscar la perfección, sino aprender a tomar decisiones más conscientes.
Esta reflexión adquiere un significado especial cuando pensamos en nuestros niños. Ellos aprenden mucho más de lo que observan que de lo que les decimos. Si queremos enseñarles a cuidar su salud, también necesitamos mostrarles con nuestras propias acciones que alimentarnos de manera equilibrada, descansar lo suficiente, movernos y escuchar las necesidades de nuestro cuerpo son formas de querernos. La educación para el autocuidado comienza, muchas veces, con aquello que hacemos en casa.
También debemos comprender que cuidar el cuerpo no significa vivir bajo prohibiciones permanentes ni convertir la alimentación en una fuente de culpa. Comer debe seguir siendo una experiencia relacionada con el disfrute, la cultura, la familia y el encuentro. El propósito está en construir hábitos equilibrados y sostenibles, reconociendo que cada persona tiene necesidades diferentes. La salud no se construye desde la exigencia extrema, sino desde decisiones razonables que podamos mantener a lo largo del tiempo.
El movimiento también merece un lugar en nuestra vida cotidiana. Hacer actividad física no tiene que significar necesariamente acudir a un gimnasio o cumplir con rutinas exigentes. Caminar, bailar, montar bicicleta, jugar con los niños, practicar un deporte o simplemente encontrar momentos para movernos puede convertirse en una oportunidad para cuidar nuestro cuerpo y despejar nuestra mente. Cuando dejamos de entender el ejercicio como castigo y comenzamos a verlo como bienestar, cambia también nuestra relación con él.
El descanso suele ser otro de los grandes olvidados. Vivimos con agendas llenas, responsabilidades, preocupaciones y una permanente conexión con las pantallas. En medio de ese ritmo, dormir y detenernos pueden parecer actividades secundarias. Sin embargo, permitirle al cuerpo recuperarse también es una forma de proteger nuestro equilibrio emocional. Necesitamos aprender que descansar no es perder el tiempo. A veces, detenernos es precisamente lo que nos permite continuar con mayor claridad y serenidad.
Existe además una dimensión emocional en la manera como nos relacionamos con nuestro cuerpo. Algunas personas lo juzgan constantemente, otras lo comparan con modelos imposibles y muchas terminan creyendo que su valor depende de su apariencia. Desde la psicología es importante promover una relación más amable con nosotros mismos. Cuidar el cuerpo no debería nacer del rechazo hacia lo que somos, sino del reconocimiento de que nuestro cuerpo merece respeto, atención y cuidado.
Una de las reflexiones qué más quisiera dejar en quienes leen estas líneas es que nuestro cuerpo será nuestro compañero durante todo el camino. No podemos cambiarlo por otro cuando llegue el cansancio ni empezar de nuevo cuando aparezcan las consecuencias de nuestros hábitos. Por eso vale la pena escucharlo, atender sus necesidades y comprender que las decisiones aparentemente pequeñas también pueden formar parte de la construcción de nuestro bienestar futuro.
En este sentido, cuidar nuestra salud es también una forma de ejercer responsabilidad con quienes amamos. Cuando procuramos nuestro bienestar físico y emocional tenemos mayores posibilidades de compartir, acompañar y disfrutar la vida con quienes hacen parte de nuestro camino. No se trata de vivir pensando únicamente en el futuro, sino de aprender a valorar el presente mientras construimos condiciones que nos permitan llegar a los años venideros con mayor bienestar.
La invitación es sencilla: comencemos por pequeñas decisiones. Podemos revisar lo que ponemos en nuestra mesa, encontrar un espacio para movernos, respetar nuestras horas de descanso, disminuir algunos excesos y, sobre todo, aprender a escuchar lo que nuestro cuerpo nos está diciendo. También podemos enseñar a nuestros hijos que la salud no es un asunto de apariencia, sino una expresión de amor propio, dignidad y cuidado.
En Cartas para mi hijo aparecen reflexiones que nacen precisamente de ese deseo de dejar enseñanzas para la vida. Pensar en Alejandro y en el camino que algún día tendrá que recorrer permite recordar algo que aplica para todos: nadie puede vivir por nosotros. Cada persona deberá aprender a tomar sus propias decisiones, pero quienes acompañamos su crecimiento tenemos la posibilidad de sembrar desde temprano valores que permanezcan cuando llegue el momento de caminar solos.
Cuidar el cuerpo también es cuidar la mente. Alimentarnos mejor, descansar, movernos, reconocer nuestras emociones y tratarnos con respeto son maneras sencillas de decirnos que nuestra vida importa. Tal vez ese sea uno de los mejores legados que podamos entregarles a nuestros hijos: enseñarles que su cuerpo no es un objeto para mostrar, sino el hogar que los acompañará durante toda su existencia y que merece ser habitado con amor, conciencia y gratitud.
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*Psicóloga, integrante de la Asociación Nacional Raíces de Dignidad y Desarrollo Sostenible RADDES.
Esta columna encierra el pensamiento del autor, en ningún caso es la posición de Río Grande.
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Referencia:
Cartas para mi hijo (Disponible en librerías).
